Saat gecenin üçü olmuştu ama hâlâ uyanıktı.
Yatağında, loş bir odada elinde telefonla zaman harcıyordu.
Aslında niyeti başkaydı.
Okuldan geldikten sonra ders çalışmak için almıştı telefonu eline.
Ama saatler geçtikçe ekranı bir türlü bırakamadı.
Ne derse odaklanabildi, ne de günün yorgunluğunu atabildi.
Zihni sürekli uyarılıyor, bedeni ise dinlenemiyordu.
Ve sabahları tablo hep aynıydı:
Yorgunluk, dalgınlık…
Okulda göz kapakları ağırlaşıyor, derste uyukluyor, öğretmenlerinden uyarı
alıyordu.
Oysa ne yapılması gerektiği belliydi:
Dersini bitirip en geç saat 22.30’da yatağa girmeliydi.
Çünkü akşam saatleri, doğanın bile yavaşladığı, bedenin durup dinlenmeye
geçtiği vakittir.
Eğer zamanını doğru kullanıp, ödevlerini zamanında bitirseydi; ne gece uykusuz
kalırdı ne de sabaha yorgun uyanırdı.
İnsanın en temel besini uykudur.
Zamanında uyumak, bedenin yenilenmesi, zihnin toparlanması için gereklidir.Uykusuzluk sadece yorgunlukla kalmaz;
zamanla öğrenme bozukluklarına, ruh hali dengesizliklerine hatta fiziksel
hastalıklara bile yol açabilir.
Bu yüzden her insan, nasıl beslenmesine dikkat ediyorsa, uyku
düzenine de aynı özeni göstermelidir.
Çünkü uyku bir lüks değil, bir ihtiyaçtır.
Peki ne yapılmalı?
- Akşamdan
itibaren ekran süresi sınırlandırılmalı
- Telefon,
sadece gerektiğinde ve kontrollü şekilde kullanılmalı
- Zaman planlanarak, gece dinlenmeye ayrılmalı
- Ve
en önemlisi: Uykuyu ertelememeli
Çünkü vücut seni beklemez.
Tamir saatini kaçırırsan, bedelini ertesi gün yorgunlukla ödersin.
Kalite uyku ilaçtır....
YanıtlaSilBağımlı olunca İnsan ekranı kaydırırken, hayatını da kaydırıyor olabilir mi?
YanıtlaSilÇağın hastalığı, 7’den 70’e köyde, şehirde insanın esir almış durumda teknoloji🥺
YanıtlaSilPopüler kültür erken yatmayı kötü, gece geç saatlere kadar oturmayı iyi gösterdi, gençler de bu kültüre özendi ve sonuç uykusuz, verimsiz, mutsuz insanlar...
YanıtlaSilDününü nasıl kapattığı, yarınını nasıl başlatacağı ile ilişkilidir…
YanıtlaSilUyku akan göz altı morarmış ekrana bakan gözler zombileşmeye ramak kala gibi... :) Uykusuzluk pişmanlıktır :)
YanıtlaSilİnsanın ne yapması gerektiğini bile bile yapmaması 🤦♀️🤷♀️
YanıtlaSilİnsan hayatını düzenlerken uyku saatlerini düzenlemeyi es geçmemesi gerekir. Güneşle uyumlu yaşamak insana en iyi gelen şey. Uyumlandığın kadar sağlıklı bir vücudun oluyor.
YanıtlaSilTelefon tablet ekran bağımlılığı çocuklarda da onsuz yapamamaya kadar ilerledi. Çocuklar oyun üretemez ,gençler yetişkinler gece uyku uyuyamaz hale geldi.
YanıtlaSilTakip eden mutsuzluklar, beni anla diyen organlarımızın sesini duymaz olduk... Basite aldığımız bu durumun ne kadar zarar verdiğinin farkında bile değiliz.:(
Doğada insanın yaşam stili ile ilgili bir çok ipucu var, en önemlilerinden biri de doğru zamanda uyku ve dinlenme 🌸
YanıtlaSilUyku ne kadarda önemliymiş... Teşekkürler
YanıtlaSilUykunun hayatın içindeki öneminin farkında değiliz aslında toplum olarak. İnsanın uykuya dalamamasının sebebi var, uykundan çok sık uyanmasının başka sebebi var, insanın uykuyu kaliteli uyuyamamasının sebebi var.. çok önemli.. düşünmek gerek.
YanıtlaSilGeceyi kaçırmanın bedelini sabah ödememek için güzel bir hatırlatma. kaleminize sağlık
YanıtlaSil